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아침식사가 다이어트에 미치는 영향


우리나라 성인의 30%가 비만이라고 하는데요, 특히 30/40대 성인남성의 경우에는 비만율이 40%에 이릅니다. 다이어트가 여성에게만 필요한 것이 아니라는 이야기죠. 비만율이 높은 이유는 먹는 것 만큼 운동을 하지 않기 때문인데요 아침식사만 챙겨 먹어도 비만을 예방하고 다이어트 하는데 큰 도움이 됩니다. 

아침식사를 굶게 되면 우리 몸에 어떤 영향을 미치까 ..?


아침식사를 굶게되면 전날 저녁부터 다음날 점심까지 15시간 이상을 몸에 에너지 공급이 되지 않기 때문에 우리 몸은 스스로 에너지를 축적하려고 합니다. 그래서 당이나 지방 흡수를 스스로 늘리게 되서 장기적으로 살이 찌게 됩니다. 실제 조사결과 하루 한두끼를 먹는 사람이 복부 비만율이 30% 증가 했습니다. 어린이의 경우에도 아침식사를 거르는 아이들의 과체중과 비만율이 높습니다. 



서울대병원 가정의학과 박민선 교수는 "아침을 먹게 되면 식욕을 증가시키는 뇌 중추에 대한 자극을 좀 줄여줌으로써 과체중인 경우에 있어서 체중 증가를 막을수 있습니다."라고 밝혔습니다. 



또한 아침식사를 굶게 되면 학습능력과 업무능력에 지장을 초래하는데요, 뇌파 실험 결과 아침식사 유무에 따라 다르게 나왔습니다. 아침식사를 먹기전 파란색으로 나왔던 뇌파가 아침식사후 초록색으로 바뀐것을 볼 수 있는데요, 이는 두뇌가 활성화 됐다는 뜻입니다. 또한 손발의 체온도 아침식사후 올라가는 것을 볼 수 있습니다.

실험결과 아침식사후 뇌의 집중력/주의력이 상승하는 것을 보여주고, 신진대사가 활발해 지면서 혈액순환도 좋아진다는 것을 알수 있습니다.



미국에서는 일찍이 하버드 의대의 연구결과 아침을 먹는 학생들의 암기력이 그렇지 않은 학생들보다 더 높은 것을 알고 국가차원에서 전국 학교에 아침식사를 제공하는 프로그램을 실시하고 있습니다. 



아침식사의 중요성은 다이어트 성공기에서도 쉽게 볼수 있습니다. 관련글 : 의사가 알려주는 다이어트 방법

하루에10~20분 아침식사를 거르지 않는 것 만으로도 비만을 예방 할 수 있고 학습 / 업무능력을 향상 시킬 수 있으니 다이어트에 관심이 있으신 분이라면 아침식사는 항상 꼭 챙겨먹도록 습관을 들이는 것이 중요합니다. 

관련뉴스 : mbc뉴스데스크

다이어트는 힘들지 않게 평생한다고 생각하고 하는 것이 중요합니다. 너무 힘들게 다이어트를 하다 보면 오히려 쉽게 지치게 되고 다이어트에 심리적 부담감이 생겨 다이어트에 실패하게 됩니다.

혼자 다이어트를 하는것이 힘들다면 다이어트 프로모션을 이용하는 것도 좋은 방법입니다. 다이어트 프로모션은 다이어트 회사에서 진행하는 무료 몸매관리 상담을 말합니다. 

전문가의 조언이 있고 없는 것은 큰차이가 있습니다. 여러 다이어트 방법을 시도 햇지만 실패했다면 그이유를 알아야 다이어트에 성공할수 있는 법입니다. 혼자 고민하지 말고, 다이어트 전문가와의 무료상담을 통해 자신의 문제점을 되집어 보고, 자신에게 알맞은 다이어트 정보를 아는 것이 다이어트에 성공하는 지름길입니다. 

다이어트 프로모션은 검색을 통해서도 쉽게 찾아볼수 있는데,  대표적인 곳을 소개해 드리자면,

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  2. 알 수 없는 사용자 at 2011.11.15 13:44 [edit/del]

    오호... 아침식사 꼭 챙겨먹어야 겠어요 ㅎ
    잘 보구 갑니다~!!

    Reply
  3. Favicon of https://6sup.tistory.com 하결사랑 at 2011.11.15 14:21 신고 [edit/del]

    저도 왠만하면 아침은 꼭 먹으려 하는데...
    아이들에게도 습관을 들여주려 하기도 하구요.
    아무튼 다이어트에도 도움이 된다니 더욱더 신경써야 겠네요.

    Reply
  4. Favicon of https://jswon.tistory.com 나는 하늘소 at 2011.11.15 18:19 신고 [edit/del]

    아침식사만 잘 먹어도 다이어트 반은 성공이라고 하니
    아침은 꼭 먹어야 겠습니다. 따로 다이어트는 못해도...ㅋㅋㅋ

    Reply
  5. 알 수 없는 사용자 at 2011.11.15 22:35 [edit/del]

    아침식사는 정말 중요한 것 같더라구요~
    3끼니식사중에 가장 중요하다고 보네요^^

    Reply
  6. 알 수 없는 사용자 at 2011.11.15 22:35 [edit/del]

    안먹는게 중요한게 아니라.
    아침을 챙기는게 중요한 거엿군요.ㅎ

    Reply
  7. Favicon of https://bulanda12.tistory.com BaHanam㏇™ at 2011.11.16 00:25 신고 [edit/del]

    아침은 절대거르지 않아요 ㅎ

    Reply
  8. Favicon of https://ys06.tistory.com 수별이 at 2011.11.16 10:09 신고 [edit/del]

    전 아침마다 떡 먹어요 ㅎㅎ
    밥 먹을 때보다 훨씬 빨리 먹을 수도 있고 좋아요. 밥이 부담스러우신 분은 떡으로 먼저 시작해도 괜찮을 것 같네요.

    Reply
  9. Favicon of https://donjaemi.tistory.com 돈재미 at 2011.11.16 10:29 신고 [edit/del]

    다이어트는 건강을 위해서도
    참 중요한것 같습니다.

    Reply
  10. 알 수 없는 사용자 at 2011.11.16 10:57 [edit/del]

    아침밥을 거르지 않는 것도 습관인 것 같아요!
    처음엔 먹기 힘들지만, 일주일만 꾸준히 먹어도 다음부터는 안먹으면 이상해지더라고요 ^^;
    포스팅 잘 보고 갑니다 :)

    Reply
  11. Favicon of https://datafile.tistory.com 신기한별 at 2011.11.16 23:47 신고 [edit/del]

    아침밥 잘 챙겨먹어야 하는데.... 아침엔 속이 안좋아서 건너뛰는 경우가 많거든요.

    Reply
  12. 알 수 없는 사용자 at 2011.11.16 23:53 [edit/del]

    아침을 매끼먹는데도 살이 찌는 이유는 뭘까욧

    Reply
  13. Favicon of https://sun77.tistory.com 역기드는그녀 at 2011.11.17 00:51 신고 [edit/del]

    저도 아침을 굶는 날이면 군것질을 자주 하게 되더라구요
    다이어트를 위해서라도 아침 꼭 챙겨 먹어야 겠네요 ~

    Reply
  14. at 2011.11.17 11:24 [edit/del]

    비밀댓글입니다

    Reply
  15. 알 수 없는 사용자 at 2011.11.17 14:59 [edit/del]

    아침을 별로 안챙겨먹었는데 이제 부터라도 먹어야겠네요 ㅎㅎ
    좋은글 잘 읽었습니다. 좋은 오후 되세요~ㅋ

    Reply
  16. Favicon of https://ustyle9.tistory.com Ustyle9 at 2011.11.17 14:59 신고 [edit/del]

    유용한 다이어트 정보네요 .. 좋은글 잘 보고 갑니다..
    즐거운 하루 되세요 ^^;

    Reply
  17. 알 수 없는 사용자 at 2011.11.17 15:20 [edit/del]

    좋은 정보네요 .. 매우 유용할 것 같습니다.
    좋은글 잘 보고 갑니다..
    행복한 하루 되세요 ^^;

    Reply
  18. 알 수 없는 사용자 at 2011.11.17 23:54 [edit/del]

    저 교수님,, 생로병사에도 나오셨던 분인데,,ㅎ 잘보고 가요!!! 역시,, 아침식사 중요한가 보네요!!

    Reply
  19. Favicon of https://theuranus.tistory.com 소인배닷컴 at 2011.11.20 10:21 신고 [edit/del]

    아침을 먹어야 하는데... 힘드네요. ㅋㅋ

    Reply
  20. 비만인 at 2012.01.20 23:33 [edit/del]

    아침거른적 거의없는데도 고도비만임 ㅠㅠ

    Reply
  21. 비만인 at 2012.01.20 23:35 [edit/del]

    아침거른적 거의없는데도 고도비만임 ㅠㅠ

    Reply

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