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종이컵만으로 20kg 감량에 성공한 손유나씨의 다이어트 방법.


MBC 기분좋은날에 소개 되었던, 하루 세끼 식사를 다 챙겨 먹으면서 20kg 감량에 성공한
손유나씨의 다이어트 방법
을 알아보겠습니다.



손유나씨가 다이어트에 성공한 비법은 다름아닌 종이컵 다이어트 인데요,
집에서 흔히 볼 수 있는 종이컵을 이용해서 20kg 감량에 성공했습니다.

손유나씨가 소개하는 종이컵 다이어트 방법은 아침 / 점심은 종이컵 두 컵 반 분량을,
저녁에는 종이컵 두 컵 분량의 음식을 먹는 것을 기본으로 합니다.
밥을 비롯한 탄수화물 음식은 한 컵 분량을 담고, 단백질 음식은 종이컵 반 컵 분량을,
가지와 같은 채소는 종이컵 한 컵 분량을 담습니다.



여기서 종이컵에 담은 음식을 파란색 식기에 옮겨 담으면 다이어트에 더욱 도움이 되는데요,
파란색은 식욕을 저하시키는 효과가 있어 음식물 섭취를 줄일 수 있습니다.
얼마전 유행했던 식욕억제 사진도 모두 파란색으로 되어있었는데, 그와 같은 원리입니다.



다이어트시 가장 좋은 하루 영양 섭취량은 1200 칼로리인데, 한끼당 400칼로리 정도를 맞추는 것이
중요합니다. 종이컵을 사용하여 위 방법대로 하면 400 칼로리를 맞출 수 있습니다.

또한 근육을 유지하고 체지방을 빼려면 다이어트시 반드시 탄수화물을 섭취해야 합니다.
적당한 탄수화물 섭취는 폭식을 막아주고, 근육이 분해되는 것을 억제해 줍니다.

식단조절은 다이에트에 꼭 필요한 것이지만 그만큼 조절하기가 상당히 어렵습니다.
종이컵을 이용한 다이어트는 차려진 음식을 그대로 이용하면서 칼로리와 영양을 모두 챙길 수 있는
이어트 방법인데, 번거로움 없이 손쉽게 할 수 있어 꾸준히 실천할 수 있습니다.

보통 흰쌀밥을 자주 드실텐데요, 다이어트시에는 흰 쌀밥 보다는 잡곡밥이 더 좋습니다.
잡곡밥에는 섬유질 뿐만 아니라 미네랄이 풍부하여 포만감을 주고 체지방을 분해하는데
도움을 줍니다. 잡곡밥으로 바꾸기만 해도 뱃살을 줄이는 효과를 볼 수 있습니다.

특히 중년여성의 경우 견과류를 첨가한 멸치볶음과 미역초 무침이 다이어트에 도움이 됩니다.
견과류를 첨가한 멸치볶음은 단백질과 칼슘이 풍부하고 특히 여성호르몬이 줄어들어 골다공증 위험이 있는
폐경기 여성들에게 효과적입니다. 미역초 무침도 철분이 풍부하여 다이어트시 빈혈 예방에 도움이 됩니다.



종이컵다이어트 방법을 알아보았는데요, 생각대로만 대면 다이어트가 정말 쉽지만, 생각처럼 되지 않는게 문제죠, 이럴때 혼자 다이어트를 하는것이 힘들다면 다이어트 프로모션을 이용하는 것도 좋은 방법입니다. 다이어트 프로모션은 다이어트 회사에서 진행하는 무료 몸매관리 상담을 말합니다. 

전문가의 조언이 있고 없는 것은 아무래도 차이가 날 수 밖에 없습니다. 여러 다이어트 방법을 시도 했지만 실패했다면 그이유를 알아야 다이어트에 성공할수 있는 법입니다. 혼자 고민하지 말고, 다이어트 전문가와의 무료상담을 통해 자신의 문제점을 되집어 보고, 자신에게 알맞은 다이어트 정보를 아는 것이 다이어트에 성공하는 지름길입니다. 

다이어트 프로모션은 검색을 통해서도 쉽게 찾아볼수 있는데,  대표적인 곳을 소개해 드리자면,

바디케어프로모션 : 1:1 맞춤식 체중감량 설계를 위한 사전질의 작성후 상담

과학감량 다이어트 프로모션 : 다이어트계산기를 통한 다이어트 지수 점검

다이어트 상담은 무료로 진행되니 부담없이 신청해 보세요.


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  2. Favicon of https://ustyle9.tistory.com Ustyle9 at 2011.10.11 10:44 신고 [edit/del]

    뷰 구독 주소줌 남겨 주세요 ... 추천만 하고 구독이 안되네요 ^^

    Reply
  3. 알 수 없는 사용자 at 2011.10.11 11:18 [edit/del]

    다이어트는 방법보단 노력인것 같아요 ^^;

    Reply
  4. 알 수 없는 사용자 at 2011.10.11 11:47 [edit/del]

    헐 ㅋㅋㅋ 종이컵다이어트라고 해서 어떤건가 했더니 이런거였군요.. 재미있네요 ^^

    Reply
  5. 알 수 없는 사용자 at 2011.10.11 12:00 [edit/del]

    아 전에 어디서 함 나온것 같네요.
    제 생활로는 참 힘들것 같네요..
    여성분들에게는 좋을듯 싶어요.

    Reply
  6. 알 수 없는 사용자 at 2011.10.11 13:34 [edit/del]

    이전에 한번 다뤘었던 방법이군요.
    문제는 식욕을 참아야 한다는..ㅎㅎ

    Reply
  7. Favicon of https://datafile.tistory.com 신기한별 at 2011.10.11 13:47 신고 [edit/del]

    종이컵 다이어트 어느정도 성공할 수 있을 것 같아요. 물론 먹는 것만으로는 안되겠죠 운동과 병행해야 ㅋ

    Reply
  8. 알 수 없는 사용자 at 2011.10.11 14:33 [edit/del]

    좋은 방법이네여^^ 다이어트 하시는분들은 한번 해봐도 좋겠어여~

    Reply
  9. 알 수 없는 사용자 at 2011.10.11 14:43 [edit/del]

    요거요거 참 괜찮은 다이어트 방법인 듯 합니다...!! ㅎ
    잘 보구 갑니다~^^

    Reply
  10. Favicon of https://fearless.co.kr 골드스미스 at 2011.10.11 15:20 신고 [edit/del]

    흠... 대빵큰 슬러시 종이컵으로 먹으면???ㅎㅎㅎ
    정량을 정해서 먹는것도 좋은 아이디어 같아요!
    즐거운 오후시되세요 ^^

    Reply
  11. Favicon of https://mystory2011.tistory.com Hare's at 2011.10.11 16:20 신고 [edit/del]

    종이컵...간에 기별이,,ㅠㅠ

    좋은 하루 되세요 !

    Reply
  12. Favicon of https://jswon.tistory.com 나는 하늘소 at 2011.10.11 18:32 신고 [edit/del]

    하루 1200kcal정도 먹어야 종이컵 다이어트가 되는군요.
    어쨌든 음식 섭취량을 줄이는 방법으로 다이어트가 되네요. ^.^

    Reply
  13. 알 수 없는 사용자 at 2011.10.11 23:14 [edit/del]

    종이컵으로..완전 신선한데요??ㅎㅎ
    잘보고 갑니다^^

    Reply
  14. Favicon of https://mary-ann.tistory.com 메리앤 at 2011.10.11 23:49 신고 [edit/del]

    읍쓰~. 파란색 정말 식욕이... ㅜㅜ
    좋은 정보 잘 보구 갑니다. ^^

    Reply
  15. 알 수 없는 사용자 at 2011.10.12 00:01 [edit/del]

    좋은 방법이네요~
    주변 사람들한테 알려줘야겠어요-_-ㅎㅎ

    Reply
  16. 알 수 없는 사용자 at 2011.10.12 00:35 [edit/del]

    이거 기발한 방법인것 같은데요^^ 잘보고가요^^
    요즘에 감기 걸리는 분 많네요^^ 감기조심하세요^^

    Reply
  17. Favicon of https://love111.tistory.com 바닐라로맨스 at 2011.10.12 01:50 신고 [edit/del]

    이제 겨울이니 다이어트는 좀금 쉴까? 하면서 돼지의 길로...

    Reply
  18. Favicon of https://donjaemi.tistory.com 돈재미 at 2011.10.12 06:06 신고 [edit/del]

    저 같은 경우는 종이컵에 먹다간
    그냥 쓰러질 것 같습니다..ㅎㅎ

    Reply
  19. Favicon of https://it1000.tistory.com 믿을만한 사람 at 2011.10.16 21:39 신고 [edit/del]

    종이컵 다이어트라.. 신선하고 좋네요! 좋은정보 갑사합니다!

    Reply
  20. Favicon of http://www.facebook.com/profile.php?id=100003405698355 Sahil at 2012.04.02 01:58 [edit/del]

    That's a smart way of thniinkg about it.

    Reply
  21. Favicon of http://www.facebook.com/profile.php?id=100003405704727 Harish at 2012.04.04 12:08 [edit/del]

    That hits the target pefretcly. Thanks!

    Reply

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