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바나나 다이어트 모르고 하면 오히려 건강에 위험신호가 ?
 - 바나나 다이어트의 단점을 커버해 줄수 있는 다이어트 식단



바나나 다이어트는 서인영씨가 두달만에 6kg 감량으로 해서 더욱 유명해진 다이어트 방법입니다.
바나나는 가격도 저렴하고 특별한 조리법이 필요없어 누구나 쉽게 접할수 있는 다이어트 방법이고,
탄수화물이 많이 함유되 있으면서 섬유질도 풍부해 변비예방에도 탁월한 식품입니다.

  



하지만 바나나 다이어트는 개인의 체질에 따라 오히려 건강에 위험신호가 올수 있습니다.
비만과 당뇨가 같이 있을경우 바나나 다이어트는 오히려 독이 될수 있습니다.

바나나는 과일 중에서도 당도가 높기 때문에 많이 먹을 경우 혈당이 빠르게 올라가
당뇨병 환자의 경우 고혈당으로 의식을 잃을수 있습니다.

  

  


실제로 포만감이 높아 살이찌지 않는 식품으로 각광받고 있지만 과도한 섭취 또는
단일 식품으로 바나나만 고집할 경우 위험한 상황을 초래 할 수 있습니다.

바나나는 100g당 93 칼로리로 토마토가 14칼로리 인것에 반해 지나치게 높기 때문에
많이 먹으면 오히려 살이 찌는 현상이 발생할 수 있습니다.
또한 계속해서 단일식품만 고집할 경우 위장장애, 탈모, 생리불순등의 원인이 될수 있습니다.




바나나의 단점을 커버해 줄수 있는 바나나 다이어트 식단



식사시 바나나는 하나 정도가 적당하고, 바나나는 혈당을 높이고 과일 치고는 열량이 높은 것이 문제인데,
토마토와 바나나를 같이 갈아 토마토 바나나 주스를 마시면 토마토가 바나나의 혈당 상승 작용을 보완합니다.
토마토는 당도가 낮고 열량이 매우 낮아 바나나와 궁합이 잘맞는 채소입니다.
토마토 안에 들어있는 빨간 색소인 라이코펜성인병 예방에도 도움이 됩니다.

토마토와 바나나 만으로는 단백질이 부족하기 때문에 두부를 통해서 양질의 식물성 단백질을 보충합니다.
두부 단백질은 콜레스테롤 수치를 낮춰 성인병을 예방하는 효과가 있기 때문에 영양균형도 맞고,
비만으로 생길수 있는 여러가지 만성 질환을 예방할 수 있는 식단입니다.

바나나로만 하는 원푸드 다이어트는 영양의 불균형을 초래하고 건강의 악화를 가져올수 있기 때문에
다이어트시에도 적당한 영양소를 골고루 섭취하는게 중요합니다.

관련글 : 의사가 알려주는 다이어트 방법/식단

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  2. Favicon of https://hansik07.tistory.com Hansik's Drink at 2011.10.05 10:31 신고 [edit/del]

    원푸드 다이어트는 식단구성이 중요하다 하더군요 ㅎㅎ
    너무 잘 배워 갑니다~ ^^

    Reply
  3. 알 수 없는 사용자 at 2011.10.05 10:44 [edit/del]

    바나나 다이어트를 더러 많이 하더라구요.
    효과는 있다고 하는데, 영향면에선 조금 부족하죠.
    부족한 영양소만 조금 보충하면,
    건강한 다이어트가 되겠네요^^

    Reply
  4. Favicon of https://love111.tistory.com 바닐라로맨스 at 2011.10.05 10:53 신고 [edit/del]

    토마토바나나 주스의 맛이 궁금합니다 ㅎㅎ

    Reply
  5. Favicon of https://ys06.tistory.com 수별이 at 2011.10.05 11:06 신고 [edit/del]

    ㅋㅋ 저는 밥 다 먹고 후식으로 바나나 먹을 때도 있어요 ㅋㅋ

    Reply
  6. 알 수 없는 사용자 at 2011.10.05 11:11 [edit/del]

    인도여행갔을 떄 돈이 없어서 어쩔 수 없이 바나나다이어트를 했는데 효과좋습니다. ㅎㅎ

    Reply
  7. Favicon of https://love-pongpong.tistory.com 사랑퐁퐁 at 2011.10.05 11:22 신고 [edit/del]

    쉽진 안지만 파급효과는 좋은것 같아요....
    좋은정보잘얻어 갑니다...

    Reply
  8. Favicon of http://choimh5512@naver.com 명태랑 짜오기명태랑 짜오기 at 2011.10.05 11:30 [edit/del]

    바나나 다이어트도 결국은 원푸드 다이어트네요...
    포스팅 잘 보고 갑니다.
    즐거운 시간되세요

    Reply
  9. 알 수 없는 사용자 at 2011.10.05 11:51 [edit/del]

    난 이ㅏㅇ하게 바나나먹으면 배고파요~ 적어도10개는 먹어야 함..
    ㅋㅋ
    이건 다이어트 아니잖아요~ ^^;;

    Reply
  10. 알 수 없는 사용자 at 2011.10.05 12:45 [edit/del]

    다양한 다이어트 방법들과 사례들을 보니 좋은거 같아여^^ 다이어트도 읽다보면 과학적인듯;;

    Reply
  11. Favicon of https://blogenjoy.com 블로그엔조이 at 2011.10.05 13:12 신고 [edit/del]

    바나나 다이어트가 몸에 별로 좋지 않네요^^
    이제 알았네요~
    원래 바나나 다이어트를 할까 생각하고 있었는데...ㅜㅜ
    하지 말아야 겠네요
    좋은 정보 잘 보고 갑니다~
    행복한 하루 되세요^^

    Reply
  12. Favicon of http://www.certificationkey.com/Network-Appliance-Certification-Training/NS0-5.. Testking NS0-502 at 2011.10.05 13:29 [edit/del]

    바나나 다이어트식단 감사해요^^ 제대로 알고 해야죠^^
    행복한 하루 보내세요^^

    Reply
  13. 알 수 없는 사용자 at 2011.10.05 13:38 [edit/del]

    오호... 역시 다이어트라는게 참 쉽지가 않네요...!! ㅎ
    잘 보구 갑니다~^^

    Reply
  14. Favicon of https://afplay.kr 공군 공감 at 2011.10.05 14:38 신고 [edit/del]

    과유불급!
    다이어트에는 특히 명심해야겠죠?

    Reply
  15. Favicon of https://6sup.tistory.com 하결사랑 at 2011.10.05 21:35 신고 [edit/del]

    좋은 정보 잘 보고 갑니다.
    저도 다시한 번 힘내서...다이어트 돌입해야겠네요

    Reply
  16. Favicon of https://jswon.tistory.com 나는 하늘소 at 2011.10.05 22:10 신고 [edit/del]

    바나나 다이어트나 어떤 다이어트도 다 장단점이 있지요.
    무엇보다 자신의 몸에 대해 정확히 알고 맞는 다이어트를 선택해야 할 것 같아요. ^.^

    Reply
  17. 알 수 없는 사용자 at 2011.10.06 00:24 [edit/del]

    체질을 잘 알아보고,
    바나나 다이어트를 하는게 좋겠어요^^

    Reply
  18. Favicon of https://wiinemo.tistory.com 위네모 at 2011.10.06 10:11 신고 [edit/del]

    저도 바나나 잘 먹고 다이어트 해봐야겠네요 ㅎㅎㅎ

    Reply
  19. Favicon of http://blog.naver.com/mi4837 유림 at 2011.10.17 11:32 [edit/del]

    퍼갈께요....ㅎㅎㅎ
    바나나 다이어트 도전해볼까합니다

    Reply
  20. 익명 at 2011.10.17 11:33 [edit/del]

    비밀댓글입니다

    Reply
  21. Favicon of http://www.travel-agency-in-india.com/ Travel Agency in India at 2016.01.20 19:29 [edit/del]

    이 훌륭한 이 통과 했다 . 괜찮은 팁 을 통해 하나의 매우 친절 블로그 시간 내 주셔서 감사합니다

    Reply

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