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영양과 건강까지 생각한 요요현상 방지법 - sbs 좋은아침 "초고도비만 탈출기"
 



sbs 좋은 아침에서 소개한 다이어트를 할때 요요를 극복하는 효과적인 방법입니다.

요요는 다이어트를 하는데 있어서 힘들게 다이어트 한것을 허무하게 하는 대표적인 현상중 하나인데 이러한
요요를 극복하기, 방지하기 위해서는 무엇보다


1. 요요를 일으킬만한 다이어트를 해서는 안됩니다

무리하게 식욕을 억제 시키거나, 무리한 운동을 해서 다이어트를 하는 것보다
천천히 하더라도 영양소를 충분히 섭취하며 다이어트를 하는 것이 중요합니다. 
 




2. 요요는 식욕통제가 되지 않기 때문에 일어납니다.
 

식욕통제를 시키기 위해서는 햇볕을 쬐어서 식욕이 스스로 통제 되게끔 합니다.
내몸에 있는 에너지를 잘 소비할수 있는 비타민B나 비타민C, 칼슙을 섭취하는게
요를 방지하는데 효과적입니다. 
 




3. 가장 요요가 빨리 일어나는 시기는 생리 일주일 전입니다. 
 

월경전 증후군은 미네랄 밸런스가 맞지 않아 생기기 때문에 ,
생리전주에는 다시마나 미역, 조개류 등 미네랄이 풍부한 음식을 섭취합니다. 
 




4. 요요를 방지하는 효과적인 방법중에 하나는 잠입니다. 
 

직업상 잠을 자는게 힘들다면 멜라토닌이 함유된 음식들 견과류나 버섯, 생야채 등을
섭취하는것이 숙면에 효과적입니다.
 




전문가가 제안하는 다이어트 식단
 

탄수화물이 풍부한 잡곡밥 위주로 채소와 소금기가 적은 반찬을 주로 먹는다.
단백질 탄수화물 미네랄 지방 등 여러 영양소를 골고루 섭취하는게 다이어트에 좋다.
물은 식후 30분이 지난후에 마시고 혈액순환을 촉진하는 따뜻한물이 좋다.

 [출처 : sbs 좋은아침 "초고도비만탈출" 중에서]

  

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  1. Favicon of https://december08.tistory.com 디셈버08 at 2011.07.24 10:31 신고 [edit/del]

    이거 스킨에서 뭘 잘못 만졌는지, 갑자기 댓글에 번호가 생겼네요.
    별로 보기 좋지 않은데 방법을 모르겠네요 ...;

    Reply
  2. Favicon of https://donjaemi.tistory.com 돈재미 at 2011.07.24 11:47 신고 [edit/del]

    다이어트에서 요요현상은
    최고의 강적이지요.
    요요를 쫓아내는 좋은 정보
    잘 보았습니다.

    Reply
  3. at 2011.07.24 12:19 [edit/del]

    비밀댓글입니다

    Reply
  4. 알 수 없는 사용자 at 2011.07.24 15:16 [edit/del]

    요요방지법에 대한 알찬 정보 너무 감사해요^^
    참고할께요!!

    Reply
  5. Favicon of https://heysukim114.tistory.com *저녁노을* at 2011.07.24 15:19 신고 [edit/del]

    ㅎㅎ잘 알고 갑니다.
    다이어트..참 쉽지 않네요.ㅎㅎ

    Reply
  6. 알 수 없는 사용자 at 2011.07.24 20:13 [edit/del]

    역시 굶으면서 하는 다이어트는 요요현상때문에
    더 나빠지는 결과가 나타나겠죠.
    좋은 정보 잘 보고 갑니다.^^

    Reply
  7. Favicon of https://system123.tistory.com 예또보 at 2011.07.24 21:39 신고 [edit/del]

    정말 다이어트 영원한 숙제 입니다
    잘배우고 갑니다

    Reply
  8. 알 수 없는 사용자 at 2011.07.25 00:16 [edit/del]

    좋은 정보네요. 활기찬 한주가 되시길 바랍니다...o(^-^)o

    Reply
  9. Favicon of https://fmmaestro.tistory.com Teo테오 at 2011.07.27 08:17 신고 [edit/del]

    다이어트를 할 때 요요현상을 경계해야되는데...
    요요현상을 극복하기 쉽지 않죠^^;;
    좋은 정보 잘 보고 갑니다.~~

    Reply
  10. Favicon of http://17980foodsnut.com/michaelkorsbags.php Michael Kors outlet at 2013.07.14 03:26 [edit/del]

    좋으면 좋고 싫으면 싫은 거지, 뭐가 이렇게 어렵고 복잡하냐구

    Reply

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