Media Log

영양과 건강까지 생각한 요요현상 방지법 - sbs 좋은아침 "초고도비만 탈출기"
 



sbs 좋은 아침에서 소개한 다이어트를 할때 요요를 극복하는 효과적인 방법입니다.

요요는 다이어트를 하는데 있어서 힘들게 다이어트 한것을 허무하게 하는 대표적인 현상중 하나인데 이러한
요요를 극복하기, 방지하기 위해서는 무엇보다


1. 요요를 일으킬만한 다이어트를 해서는 안됩니다

무리하게 식욕을 억제 시키거나, 무리한 운동을 해서 다이어트를 하는 것보다
천천히 하더라도 영양소를 충분히 섭취하며 다이어트를 하는 것이 중요합니다. 
 




2. 요요는 식욕통제가 되지 않기 때문에 일어납니다.
 

식욕통제를 시키기 위해서는 햇볕을 쬐어서 식욕이 스스로 통제 되게끔 합니다.
내몸에 있는 에너지를 잘 소비할수 있는 비타민B나 비타민C, 칼슙을 섭취하는게
요를 방지하는데 효과적입니다. 
 




3. 가장 요요가 빨리 일어나는 시기는 생리 일주일 전입니다. 
 

월경전 증후군은 미네랄 밸런스가 맞지 않아 생기기 때문에 ,
생리전주에는 다시마나 미역, 조개류 등 미네랄이 풍부한 음식을 섭취합니다. 
 




4. 요요를 방지하는 효과적인 방법중에 하나는 잠입니다. 
 

직업상 잠을 자는게 힘들다면 멜라토닌이 함유된 음식들 견과류나 버섯, 생야채 등을
섭취하는것이 숙면에 효과적입니다.
 




전문가가 제안하는 다이어트 식단
 

탄수화물이 풍부한 잡곡밥 위주로 채소와 소금기가 적은 반찬을 주로 먹는다.
단백질 탄수화물 미네랄 지방 등 여러 영양소를 골고루 섭취하는게 다이어트에 좋다.
물은 식후 30분이 지난후에 마시고 혈액순환을 촉진하는 따뜻한물이 좋다.

 [출처 : sbs 좋은아침 "초고도비만탈출" 중에서]

  

혼자서 다이어트 하는게 힘들고 다이어트를 해도 요요가 반복되거나 계속해서 실패한다면
전문가와 함께하는 다이어트 무료상담 프로모션을 이용해 보세요.

다이어트 프로모션이란 다이어트 전문회사에서 진행하는 다이어트 관련 상담으로
무료로 진행하기 때문에 부담없이 다이어트 방법과 노하우에 대해서 상담을 할 수 있습니다. 

무료 상담을 통해서 단기간 다이어트, 비키니라인 다이어트, 부위별 다이어트 등
자신에게 필요한 다이어트가 무엇인지를 알아보고 숙련된 노하우를 바탕으로
그동안 몰랐던 다이어트 방법과 왜 다이어트에 실패하는지, 어떻게 해야 다이어트에
성공 할 수 있는지를
 쳬계적으로 상담 받을 수 있습니다.


다이어트 프로모션은 검색을 통해서도 쉽게 찾아볼수 있는데,  대표적인 곳을 소개해 드리자면, 

바디케어프로모션 : 1:1 맞춤식 체중감량 설계를 위한 사전질의 작성후 상담

과학감량 다이어트 프로모션 : 다이어트계산기를 통한 다이어트 지수 점검

 

무료상담이라 부담도 없으니 상담을 통해 자신 만의 다이어트 방법을 한번 알아보세요.