다이어트 아침식사만 챙겨 먹어도 반은 성공한다

아침식사가 다이어트에 미치는 영향


우리나라 성인의 30%가 비만이라고 하는데요, 특히 30/40대 성인남성의 경우에는 비만율이 40%에 이릅니다. 다이어트가 여성에게만 필요한 것이 아니라는 이야기죠. 비만율이 높은 이유는 먹는 것 만큼 운동을 하지 않기 때문인데요 아침식사만 챙겨 먹어도 비만을 예방하고 다이어트 하는데 큰 도움이 됩니다. 

아침식사를 굶게 되면 우리 몸에 어떤 영향을 미치까 ..?

아침식사를 굶게되면 전날 저녁부터 다음날 점심까지 15시간 이상을 몸에 에너지 공급이 되지 않기 때문에 우리 몸은 스스로 에너지를 축적하려고 합니다. 그래서 당이나 지방 흡수를 스스로 늘리게 되서 장기적으로 살이 찌게 됩니다. 실제 조사결과 하루 한두끼를 먹는 사람이 복부 비만율이 30% 증가 했습니다. 어린이의 경우에도 아침식사를 거르는 아이들의 과체중과 비만율이 높습니다. 

서울대병원 가정의학과 박민선 교수는 "아침을 먹게 되면 식욕을 증가시키는 뇌 중추에 대한 자극을 좀 줄여줌으로써 과체중인 경우에 있어서 체중 증가를 막을수 있습니다."라고 밝혔습니다. 

또한 아침식사를 굶게 되면 학습능력과 업무능력에 지장을 초래하는데요, 뇌파 실험 결과 아침식사 유무에 따라 다르게 나왔습니다. 아침식사를 먹기전 파란색으로 나왔던 뇌파가 아침식사후 초록색으로 바뀐것을 볼 수 있는데요, 이는 두뇌가 활성화 됐다는 뜻입니다. 또한 손발의 체온도 아침식사후 올라가는 것을 볼 수 있습니다.

실험결과 아침식사후 뇌의 집중력/주의력이 상승하는 것을 보여주고, 신진대사가 활발해 지면서 혈액순환도 좋아진다는 것을 알수 있습니다.

미국에서는 일찍이 하버드 의대의 연구결과 아침을 먹는 학생들의 암기력이 그렇지 않은 학생들보다 더 높은 것을 알고 국가차원에서 전국 학교에 아침식사를 제공하는 프로그램을 실시하고 있습니다. 

아침식사의 중요성은 다이어트 성공기에서도 쉽게 볼수 있습니다. 관련글 : 의사가 알려주는 다이어트 방법

하루에10~20분 아침식사를 거르지 않는 것 만으로도 비만을 예방 할 수 있고 학습 / 업무능력을 향상 시킬 수 있으니 다이어트에 관심이 있으신 분이라면 아침식사는 항상 꼭 챙겨먹도록 습관을 들이는 것이 중요합니다. 

관련뉴스 : mbc뉴스데스크

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